在工作中达到禅宗的境界不是说能让你变得完全喜悦满足。有传说认为僧人无论在哪脸上都有固定的微笑。有些也许是这样的，但是大多数人就像我和你。他们在工作的时候也会高兴和低落。但是他们学会的是把注意力集中在每天的琐事上，沉浸在自己做的每一件小事里。不管他们感受着什么，在那一刻他们完全沉浸在其中了。

1.时刻注意你自己和你的周围

当禅僧烹饪时他们注意饭盒菜蔬的气味、切芹菜时手腕的动作和从一项工作转到另一项工作时的呼吸。他们注意全部这些是因为他们明白不管你沉浸在什么样的想法中，无论在想朋友还是在想睡前该读什么书，对于自己享受眼下的工作没有任何用处

他们展开自己的洞察力，感受自己正在经历的所有事物。这是很自然的情况，尤其是在他们为了某一项工作而兴奋的时候。因为你有意培养出的禅僧心态，所有的事情都让你感觉放松和美好。你不想忽略任何感觉因为它们会给你带来享受。

不管做什么你都应该从容进行。当你在逛心爱的小店时，你大概心中有这样的念头，使你不会错过任何一样东西。你可以在工作中培养这样的心态。当你打一封电子邮件时你也不必慢慢来，但是你应该享受键盘敲击的节奏，那样你就不会觉得很仓促。

2.选择舒服的工作速度

如果你有任何方面和我相像的话你大概在你觉得很仓促的时候不会工作得很好或很开心。你应该以你觉得舒服的工作速度工作，那样你可以享受这个过程。

3.花一小点时间来过渡到新任务中(平滑过渡)

我的父亲喜欢到Cabella’s店 (一家户外用品店)找些用来打猎、钓鱼、登山的任何与呼吸新鲜空气有关的东西。当他从一个过道走到另外一个过道的时候他总是花点时间从打猎过渡到登山。他总是慢慢的称量下选中东西的重量然后选一个自己最感兴趣的。

大脑需要时间把思维从一封邮件转到一份报告上。在两项任务之间给自己一个小小的暂停。这样会减少你的压力让你工作更快乐。

4.先做最重要的事

禅僧明白通过先做最重要的事情能使他们的精力最大化。他们不想推迟这些事因为这样会使他们烦恼。如果他们没有完成所有的事情一样会满意因为他们知道自己把时间花在了最重要的项目上，而不是被小事耽搁。

你可以学着进入工作时先做最紧要的事情，那么你一天剩下的部分会因为你做的事情很轻松而更加放松。

5.开发例行公事（规律性和时间管理）

禅僧建立例行公事使他们工作更有效率。他们清洗厕所时不会半路停下来。他们每次都是一样的先从浴盆开始然后是水槽最后才以马桶收尾。

你也可以建立例行公事来让自己工作更有效率。也许你的思维在早上比较活跃，那么你可以先从报告开始因为这最花精力。然后你可以转到电子邮件然后是电话等等等等。最后一件你应该做的事是是为明天列一个例行公事表这样能为第二天做好准备。

6.在放松时忘掉工作

禅僧从不让工作影响自己的放松时间。他会抛开工作时的任何想法和烦恼。通过一点小小的锻炼他们使自己的大脑也进入放松状态。

可以训练自己来享受工作以外的时间。我们中的太多人在和家人朋友一起时考虑自己的项目和设计，这是很不好的习惯。

你的思维需要从不变的计划中休息一下，所以应该在家里安排一个放松的方法。这很简单。允许自己在回家时时刻注意自己的呼吸，任何时候出现的工作上的想法都应该把注意力拉回到自己的呼吸上面来。如果你在家工作，在离开书桌前花十五分钟靠在椅子上好好呼吸一下。通过一遍又一遍地做这些事情，你会在和爱人一起度过美好时光前先放松好。